#13 Kraft

Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern.

 

Timestamps:

 

00:00     Intro

01:18      Grundlagen zur Kraft

17:30      Was passiert beim Krafttraining?

29:25     Negative Anpassung

51:57     Muskelstoffwechsel

1:04:00   Gesundheitliche Vorteile von Kraft

1:16:36    Optimales Training

1:28:00   Nährstoffe für mehr Kraft

 

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