Artgerecht leben
Artgerecht leben – das ist der neue Podcast von Flo, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Gesundheitscoach und David, Musikproduzent und Inhaber eines kleines Tonstudios in Biberach an der Riss. David ist in diesem Jahr Vater geworden und will für sich und seine Familie mehr über einen gesunden Lebensstil lernen. Flo coacht seit mehreren Jahren Menschen darin, gesünder, zufriedener und leistungsfähiger zu werden. Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine Reise durch Medizin, Naturheilkunde, Ernährungslehre, Trainingswissenschaft und viele weitere Bereiche, um konkrete Tipps mit wichtigem Hintergrundwissen zu verbinden.
Listen on:
Episodes
Sunday Apr 28, 2024
Sunday Apr 28, 2024
Beim Thema Fasten scheiden sich die Geister. Während Fasten für manche aus gesundheitlicher oder religiöser Sicht zum Leben dazu gehört, denken andere nicht mal im Traum daran, mehrere Stunden, geschweige denn Tage auf Essen zu verzichten. Was beim Fasten im Körper passiert und woran es liegen könnte, dass das Fasten so alt ist wie die Menschheit selbst, klären wir in der heutigen Folge.
Timestamps:
00:00 Intro
02:00 Religiöses Fasten
10:15 Entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund
25:22 Physiologische Aspekte
45:30 Ketose
57:48 Weitere gesundheitliche Auswirkungen
1:03:28 Wer nicht fasten sollte
1:06:35 Psychologische Effekte
1:13:15 Supplementierung beim Fasten
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Sunday Apr 14, 2024
Sunday Apr 14, 2024
Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern.
Timestamps:
00:00 Intro
01:18 Grundlagen zur Kraft
17:30 Was passiert beim Krafttraining?
29:25 Negative Anpassung
51:57 Muskelstoffwechsel
1:04:00 Gesundheitliche Vorteile von Kraft
1:16:36 Optimales Training
1:28:00 Nährstoffe für mehr Kraft
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Saturday Mar 30, 2024
Saturday Mar 30, 2024
Wir alle bewegen uns täglich. Manche mehr, andere weniger. Ob aus gesundheitlichen Gründen, im Beruf, um Spaß zu haben oder einfach als schlichte Notwendigkeit des Alltags. Aber wie genau funktioniert Bewegung eigentlich? Wie viel und wie genau sollte ich mich bewegen? Gibt es gute und schlechte Bewegungen? Mehr dazu in dieser Folge.
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Saturday Mar 16, 2024
Saturday Mar 16, 2024
Heute geben wir mal einen Überblick über das Botensystem in unserer Großstadt. Ununterbrochen senden bestimmte Zellen Botschaften in ihre unmittelbare Umgebung oder weit entfernte Organe. Diese Botenstoffe kennen wir unter dem Namen Hormone. Hormone regulieren unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung und ergänzen bzw. beeinflussen nahezu alle anderen Systeme und Körperfunktionen. Wir beschreiben die Regelmechanismen, Einflüsse und wie verschiedene Beschwerden auf hormonelle Ungleichgewichte zurückgeführt werden können.
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Saturday Mar 02, 2024
Saturday Mar 02, 2024
Unser Nervensystem verarbeitet Sinneseindrücke, plant Handlungen und speichert Information. Dieses unglaublich komplexe und trotzdem sehr anpassungsfähige System erlaubt uns das Auseinandersetzen mit unserer Umwelt und mit uns selbst. In dieser Folge wollen wir euch insbesondere den Aufbau und die Funktionsweise unseres Gehirns und des restlichen Nervensystems erklären. Auch wenn die Forschung vieles noch nicht gänzlich verstanden hat, hilft es doch allen, mehr darüber zu lernen wie wir eigentlich lernen.
Anmerkungen/Fehlerteufel:
33:05 Nicht CT, sondern MRT = Magnetresonanztomografie
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Saturday Feb 17, 2024
Saturday Feb 17, 2024
In der medizinischen Einrichtung für nahezu sämtliche cörperliche Heilungsprozesse (M.E.N.S.C.H.) kämpfen Tag und Nacht Millionen Spezialisten und Universalisten dafür, dass es uns gut geht. Das Immunsystem bekämpft Erreger, heilt Wunder und bereitet sich ständig auf die nächste Herausforderung vor. Wie ihr eure Ärzte und Pfleger bestmöglich unterstützt, erfahrt ihr in dieser Folge!
Anmerkungen/Fehlerteufel:
08:40 CRP bekämpf nicht aktiv Erreger, sondern bildet einen Komplex, der dann zerstört wird
10:18 Eine Entzündung ist per se nichts Schlechtes, eine chronische allerdings schon
36:00 Aktive und passive Immunisierung vertauscht. Passiv bedeutet, es werden Antikörper gegeben, aktiv heißt es werden Erreger(teile) gegeben, um eine Immunantwort einzuleiten.
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Saturday Feb 03, 2024
Saturday Feb 03, 2024
Entgiftung ist doch das, wofür es Tees gibt. Und über Verdauung redet kaum einer gerne. Beide Themen sind mit unzähligen Vorurteilen, Missverständnissen und Dogmen behaftet. Damit räumen wir in dieser Folge mal auf. Wir reden darüber, was Entgiftung eigentlich ist und wie sie abläuft, warum Entgiftung, Verdauung und das Harnsystem so eng zusammenhängen und geben natürlich wie immer viele Tipps, wie ihr eure Systeme unterstützen könnt. Diese Folge ist ein Einstieg in dieses unglaublich komplexe Thema und ist die Grundlage für viele weitere Folgen aus diesem Bereich.
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Saturday Jan 20, 2024
Saturday Jan 20, 2024
Die Winterpause ist vorbei und wir starten in den nächsten Themenblock. Wir starten mit dem Herz-Kreislaufsystem und dem Prinzip von Reizung und Anpassung. Unser Körper ist ein System aus Systemen und nur wenn die Systeme regelmäßig gereizt aber auch unterstütz werden, bleiben wir langfristig gesund. Bluthochdruck ist eines der größten Probleme unserer Zeit und oft eine Folge von einem Mangel oder Übermaß an Reizen. Heute erfahrt ihr, wie ihr das richtige Maß der Reizung findet und was ihr eurem Gefäßsystem sonst noch alles Gutes tun könnt.
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Saturday Dec 09, 2023
Saturday Dec 09, 2023
In dieser Folge geht es um mein „artgerecht leben“ Experiment in Schweden. Angelehnt an die bekannte YouTube Serie habe ich einige Tage in der Wildnis Schwedens verbracht. Wie das ganze ablief und was Natur und Gesundheit miteinander verbindet, erfahrt ihr in dieser Folge. Natürlich fehlen auch in dieser Folge keine praktischen Tipps für den Alltag und es gibt viel spannendes Hintergrundwissen. Die Videos zu meinem Experiment findet ihr auf Instagram unter artgerechtleben_bc
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Saturday Nov 25, 2023
Saturday Nov 25, 2023
Eiweiß, oder fachlicher ausgedrückt Proteine, sind Baustoff, Brennstoff, Ursprung des Lebens und neuste Marketingmasche. Wie viel Protein brauchen wir und aus welchen Quellen sollte es kommen? Ist Milch eine gute Quelle für Eiweiß? Wir räumen mit vielen Mythen auf und reden über den Stoff, aus dem die Muskeln sind. Proteine können nämlich viel mehr, als Muskeln wachsen lassen. Ob Immunsystem oder unsere DNA, die Bauanleitung des Lebens, alles was lebt, lebt dank Proteinen.
Anmerkungen/Fehlerteufel:
4:05 Alles über 100 Aminosäuren hinaus ist natürlich ein Protein
42:30 Das Pyruvat wird dann weiter zu Glukose umgebaut
54:58 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht
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